Những thực phẩm càng ăn càng gầy giúp bạn giữ nguyên được vóc dáng thon gọn

218

Thực phẩm này càng ăn càng gầy giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon gọn, với những thực phẩm này bạn có thể ăn thả ga mà không sợ béo.

Những chế độ ăn kiêng khắt khe có thể khiến bạn đói và thiếu sức sống. Tuy nhiên, vẫn còn những thực phẩm bạn có thể ăn bất kì lúc nào trong ngày và ăn thả ga mà vẫn không sợ béo. Những thực phẩm dưới đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Đặc biệt hơn là những thực phẩm này sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, thậm chí nó tốt cho sức khỏe và làm đẹp cho làn da bạn.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm chỉ chứa 78 calo
Trứng là loại thực phẩm chỉ chứa 78 calo

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Gạo lứt

Không phải tự nhiên mà rất nhiều người lựa chọn gạo lứt làm món ăn chính trong chế độ ăn kiêng của mình. Không như các loại carbohydrate khác, gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ và dinh dưỡng tối quan trọng cho cơ thể. Ăn gạo lứt dễ tiêu hóa hơn ăn gạo thường, đồng thời còn giúp ổn định đường huyết. Nếu bạn cảm thấy món cơm gạo lứt quá khó ăn, hãy chọn mua các loại gạo lứt sấy khô để thay cho đồ ăn vặt.

Yến mạch

Yến mạch đã quá quen thuộc với các chị em yêu thích việc làm đẹp tại nhà. Không chỉ giúp làm đẹp da, yến mạch còn là loại ngũ cốc cực kỳ lợi hại trong việc làm đẹp dáng. Giàu chất xơ nên yến mạch hỗ trợ việc tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Súp lơ

Súp lơ được coi là siêu thực phẩm đối với những người muốn giảm cân. Súp lơ rất giàu chất xơ, nhiều dinh dưỡng và khiến người ăn cảm thấy no rất lâu. Nếu định dùng súp lơ làm món rau, bạn hãy kết hợp nó với ớt hoặc hạt tiêu để tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy bổ sung súp lơ vào các công thức nước ép rau củ. Bạn có thể luân phiên một ngày ăn món nấu từ súp lơ, một ngày uống nước ép súp lơ để tránh cảm giác chán ngán.

Đậu phụ

Theo goccuocsong, đậu hũ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu hũ còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa ở phần bụng. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu hũ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Khoai lang

Tuy là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/2 so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn giúp da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm ăn mãi mà không béo
Sữa chua là thực phẩm ăn mãi mà không béo

Ai cũng nghĩ rằng sữa chua chỉ là một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa mà không nhận ra rằng đây còn là nguồn bổ sung protein rất lớn. Ăn sữa chua cũng là cách để bạn bổ sung canxi mà không cần phải uống sữa tươi, giúp giảm lượng chất béo hấp thụ. Sữa chua có thể ăn kèm trong bữa sáng, hoặc dùng như món ăn vặt, giúp bạn bớt cảm giác thèm đồ ngọt. Dùng sữa chua dạng uống là một cách để đổi khẩu vị, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.