Phụ nữ mang thai không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé?

32

Phụ nữ mang thai không nên ăn gì là câu hỏi của nhiều bạn đọc, bởi trong thai kỳ chị em cần kiêng kỵ một số thực phẩm có chứa các chất không có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Những thực phẩm này là gì? Cùng Goccuocsong khám phá ngay sau đây.

Phụ nữ mang thai không nên ăn gì?

Các loại các có hàm lượng thủy ngân cao

Phụ nữ mang thai không nên ăn gì?
Phụ nữ mang thai không nên ăn gì?

Trong danh sách phụ nữ mang thai không nên ăn gì không thể thiếu những loại các có hàm lượng thủy ngân cao. Hàm lượng này tích lũy trong cơ thể mẹ gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của trẻ. Có thể gây ra các dị tật bẩm sinh hoặc gây tổn thương thần kinh của cả mẹ và bé.

Những loại các có thủy ngân cao là các loại cá đóng hộp như cá ngừ, cá thu,…

Thực phẩm sống, tái

Trong thai kỳ của mình, mẹ bầu cũng phải tạm biệt với các món ăn có thịt sống, tái như sushi, bò bít tết… Vì thịt, cá sống còn chứa nhiều vi khuẩn như salmonella, coliform, toxoplasmosis… Những vi khuẩn có khả năng gây ngộ độc cho mẹ và thai nhi. Vì vậy, mẹ nên kiêng những loại thịt sống hoặc tái nhé.

Đồ nướng, xông khói

Không thể phủ nhận hương vị thơm ngon của đồ nước hay thịt xông khói. Thế nhưng chúng lại thuộc những thực phẩm phụ nữ mang thai không nên ăn gì. Bởi khi chế biến những thực phẩm này sẽ chứa một số chất độc hại do than củi cháy. Chất này tích tụ trong cơ thể làm tăng khả năng ung thư.

Các loại rau

Bao gồm cả rau sống, rau ngót, khổ qua, măng tươi… Những loại rau này phụ nữ mang thai cần tránh. Bởi chúng có một số thành phần có thể kích thích tử cung, tăng khả năng sảy thai ở mẹ bầu.

Các loại hoa quả

Đu đủ xanh, dứa chứa các thành phần kích thích tử cung, gây nguy cơ sảy thai, sinh non ở mẹ bầu. phụ nữ mang thai không nên ăn gì cũng không thể thiếu trái nhãn. Vì nhãn chứa hàm lượng đường cao, tăng khả năng bị tiểu đường thai kỳ.

Phụ nữ mang thai nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm cần kiêng kỵ trên đây, phụ nữ có thai nên bổ sung thêm cách thực phẩm sau:

  • Cá giàu omega 3, 6 và DHA như: Cá hồi, cá rô phi, cá da trơn…
  • Thực phẩm giàu chất đạm như thịt, sữa, trứng, tôm, cua, cá, ốc, đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, lạc, vừng…
  • Thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng gà, rau dền, bí ngô, chuối, đậu tương, lạc, hạnh nhân, óc chó…
  • Thực phẩm giàu canxi: mẹ bầu thường xuyên thiếu canxi nên hay cảm thấy mệt mỏi, đau lưng, khớp. Mẹ có thể bổ sung bằng các thực phẩm: súp lơ xanh, cải chíp, cải bó xôi (rau bina), tỏi tây, khoai lang, tôm, cua, cá nước ngọt…
  • Thực phẩm giàu kẽm: tôm cua biển, hàu, thịt bò, lợn, gà, trứng; rau xanh như súp lơ xanh, cải xoăn, rau bina, nấm…

Trên đây là danh sách thực phẩm giải đáp câu hỏi phụ nữ mang thai không nên ăn gì? Mẹ bầu hãy lưu lại để bảo vệ sức khỏe mình và bé yêu nhé. Đừng quên tham khảo các bài viết mẹo chăm sóc sức khỏe và gia đình ngay dưới đây:

Cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh lâu và tươi hơn

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ bầu