Nhảy xa: Cách thức hoạt động quy tắc lịch sử và các kỷ lục thế giới

46

Luật nhảy xa rất đơn giản – để bao quát khoảng cách tối đa có thể bằng một bước nhảy ngang. Tuy nhiên, đi sâu vào các chi tiết cho thấy nhảy xa.

Một trong những môn chính trong các kỳ Olympic cổ đại , môn nhảy xa cũng tiếp tục là môn thể thao xuất sắc trong các kỳ Thế vận hội hiện đại.

Mục tiêu của bước nhảy xa rất đơn giản – để bao quát khoảng cách tối đa có thể bằng một bước nhảy ngang. Tuy nhiên, đi sâu vào các chi tiết cho thấy nhảy xa là một trong những sự kiện điền kinh khó thực hiện nhất về mặt kỹ thuật.

Nhảy xa: Cách thức hoạt động quy tắc lịch sử và các kỷ lục thế giới

Các quy tắc và kỹ thuật nhảy xa

Vận động viên nhảy xa bắt đầu bằng xuất phát chạy, tự đẩy mình trên không tại một điểm phóng được chỉ định, còn được gọi là ván cất cánh, và cố gắng đạt được khoảng cách tối đa trên không trước khi hạ cánh xuống hố cát.

Vì vậy, toàn bộ khóa học bao gồm ba phần. Đường băng, ván cất cánh và hố cát để hạ cánh.

Trong các sự kiện chính thức, đường băng có chiều dài 40m. Nó tương tự như một đường chạy được sử dụng trong các sự kiện chạy nước rút, chạy cự ly trung bình hoặc chạy đường dài và được làm từ vật liệu cao su tráng trên bê tông.

Cuối đường băng có một tấm ván cất cánh rộng 20cm. Đường băng và ván cất cánh phải ngang bằng với nhau.

Luật về nhảy xa

Phần cuối của ván cất cánh được đánh dấu bằng một đường phạm lỗi. Trong khi cất cánh, mũi giày của vận động viên nhảy cầu cần phải ở sau vạch phạm lỗi để một bước nhảy cụ thể được coi là hợp pháp. Vượt qua vạch dẫn đến nhảy lỗi và không được tính.

Sau khi được bay trên không, người nhảy tiếp đất vào hố cát được đặt ở phía bên kia của ván cất cánh.

Đo khoảng cách bao phủ, từ mép ván cất cánh đến vết lõm trên cát (do bất kỳ bộ phận nào của cơ thể vận động viên tạo ra khi hạ cánh) gần ván cất cánh nhất, được đo.

Toàn bộ bước nhảy cần được hoàn thành trong vòng một phút sau khi vận động viên nhảy xa bước vào đường băng. Vận động viên nhảy xa được phép mang giày gai nếu họ thích nhưng đế giày của họ không được dày hơn 13mm.

Tại các sự kiện, một vận động viên thường được đưa ra một số lần cố định và người có khoảng cách xa nhất được tính là người giỏi nhất.

Trong các vòng chung kết của các cuộc thi lớn như Thế vận hội hoặc Giải vô địch thế giới, các vận động viên thường đạt được sáu lần nhảy. Một bộ ba lần nhảy vòng thử nghiệm được tổ chức để chọn ra những người vào chung kết, những người sau đó sẽ có thêm ba lần nhảy nữa để giành huy chương trong trận chung kết.

Toàn bộ hành động của một bước nhảy xa có thể được chia nhỏ thành bốn phần – chạy tiếp cận, hai bước cuối cùng, hành động trên không và hạ cánh.

Phương pháp tiếp cận chạy

Chạy tiếp cận về cơ bản là chạy nước rút về phía bảng cất cánh, trừ hai bước cuối cùng.

Một vận động viên nhảy xa có sẵn 40m đường chạy cho họ và về lý thuyết, sử dụng toàn bộ khoảng cách là lý tưởng để tăng tốc độ tối đa và do đó là động lượng chuyển tiếp tối đa trước khi bắt đầu bước nhảy. Tuy nhiên, tùy thuộc vào kỹ thuật cá nhân, các vận động viên có thể chọn thời gian chạy ngắn hơn để kiểm soát tốt hơn bước nhảy của mình.

Ở cấp độ ưu tú, các vận động viên thường đi 20-22 bước trong bài chạy tiếp cận của họ.

Hai bước cuối cùng

Đây là hai bước cuối cùng được thực hiện trước khi một vận động viên bay trên không từ ván cất cánh.

Để đạt được khoảng cách ngang tối đa, người nhảy xa thường cố gắng rời mặt đất ở góc 20 độ hoặc nhỏ hơn và hai bước cuối cùng là để chuẩn bị cho cơ thể đạt được điều đó mà không phải hy sinh quá nhiều vận tốc về phía trước.

Sải chân áp chót thường dài hơn sải cuối cùng và dành riêng cho việc hạ thấp trọng tâm của một người để chuẩn bị cơ thể cho lực đẩy lên cao nhất có thể.

Trong khi đó, sải chân cuối cùng trước khi cất cánh là bước ngắn nhất khi trọng tâm của cơ thể bắt đầu chuyển hướng lên trên để chuẩn bị cho bước nhảy.

Cất cánh

Quá trình cất cánh là bước chuyển từ bước cuối cùng sang bước trên không.

Một vận động viên cần đảm bảo rằng bàn chân của họ bằng phẳng trên mặt đất để có tác động tối ưu vì việc nhảy khỏi gót chân hoặc ngón chân đều có tác động xấu đến bước nhảy.

Trong khi nhảy nhót bằng gót chân có tác dụng hãm và giảm đà, nhảy bằng mũi chân sẽ làm cơ thể mất ổn định và có nguy cơ chân khuỵu xuống dưới chân cầu nhảy, do đó làm giảm nghiêm trọng khoảng cách được bao phủ.

Giữ tư thế cơ thể thích hợp trong khi cất cánh cũng quan trọng không kém vị trí đặt chân thích hợp.

Các vận động viên hầu hết sử dụng các kỹ thuật nâng cao như đá, đánh tay đôi, chạy nước rút và chạy nước rút sức mạnh hoặc ràng buộc để cất cánh. Mỗi loại đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

Hành động trên không

Sau khi bay trên không, một vận động viên có rất ít khả năng kiểm soát hướng và hạ cánh. Nhưng có những biện pháp trên chuyến bay mà họ có thể thực hiện để tối đa hóa khoảng cách đã di chuyển.

Chúng bao gồm các kỹ thuật điều khiển cơ thể theo những cách nhất định khi ở trên không. Thông thường, ba kỹ thuật được sử dụng khi ở trên không.