Hướng dẫn cách làm sinh tố nho bổ dưỡng tại nhà

112

Nho là một loại quả rất dễ gặp vào mùa hè, không những thế nho còn rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần uống 1 ly sinh tố nho hay ăn nho mỗi ngày sẽ đẩy lùi được nhiều căn bệnh.

Theo đó, những người ăn nho và dùng sản phẩm từ nho có thể tổng hợp nhiều chất dinh dưỡng và ăn uống tốt hơn người không sử dụng. Có thể nói nho là một thực phẩm rất tốt, bạn nên ăn nho mỗi ngày hay đơn giản chỉ là uống sinh tố nho. Dưới đây sẽ là những mẹo hướng dẫn bạn làm một ly sinh tố nho ngon đấy.

1.Những công dụng mà nho mang lại

Phòng chống cảm lạnh

Nho chứa hàm lượng cao chất xơ. Nước nho ép chứa hàng chục chất dinh dưỡng có tác dụng chống ung thư và bệnh tim. Loại trái cây này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách làm tăng số lượng tế bào gama và delta T trong cơ thể. Hãy thử sử dụng nước ép nho để thoát khỏi bệnh cảm lạnh.

sinh tố nho
Những công dụng mà nho mang lại

Bạn có thể trộn nửa cốc nước ép nho với sữa chua vani có hàm lượng béo thấp, dâu tây và chuối ăn cũng rất ngon đấy.

Giảm cân

Hấp thụ các sản phẩm từ nho kết hợp với chế độ ăn uống khỏe mạnh sẽ giúp bạn cải thiện hàm lượng chất dinh dưỡng. Nghiên cứu mới đây cho thấy kết hợp nho với sữa đậu nành có tác dụng giảm cân đáng kể, theo 2 cơ chế: đầu tiên nó làm giảm khoảng 150% khả năng hoạt động của tế bào chất béo, sau đó gây ra các phản ứng làm tan rã tế bào mỡ với tốc độ nhanh hơn bình thường đến 245%.

Bảo vệ tim

Một nghiên cứu đã chứng minh nho có khả năng làm giãn nở mạch máu, hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng. Nó cũng có tác dụng làm thư giãn các mạch máu của bạn, làm cho đường kính của chúng lớn hơn. Đồng thời làm giảm huyết áp, cho phép một khối lượng máu cao hơn chảy qua tất cả cơ quan của cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng và tăng lượng oxy cho tế bào. Các nghiên cứu khác cho thấy chỉ 10 mg nho cũng có tác dụng đáng kể trong việc giảm nguy cơ đau tim.

2.Hướng dẫn cách làm sinh tố nho

Nguyên liệu làm sinh tố nho

– Nho tươi: 200gr

– Táo: 1 quả

– Chanh: 2 thìa nước cốt

– Mật ong: 2 thìa cà phê

– Nước sôi để nguội

– Đường: tùy theo khẩu vị

-Đá tinh khiết loại nhỏ

Các bước làm sinh tố nho

– Nho rửa sạch, để ráo, bỏ hạt (vỏ nho là chất có thể gây men, rất tốt cho hệ tiêu hóa nên rửa sạch với muốn thật kỹ và để nguyên vỏ)

– Táo rửa sạch, để ráo, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt lát nhỏ

– Cho nho, táo, nước cốt chanh, mật ong vào cối. Xay nhuyễn hỗn hợp trong 30 giây

– Sau đó trộn nước cốt chanh, mật ong vào hỗn hợp táo và nho

– Rót ra ly, thêm vài viên đá & thưởng thức

Hướng dẫn cách làm sinh tố nho
Hướng dẫn cách làm sinh tố nho

3.Cách làm sinh tố nho xanh giải nhiệt

Nguyên liệu làm sinh tố nho xanh

-Nho xanh tươi: 200gr

-Táo: 1 quả

-Chanh: 2 thìa nước cốt

-Mật ong: 2 thìa cà phê

-Nước sôi để nguội

-Đường: tùy theo khẩu vị

-Đá tinh khiết loại nhỏ

Các bước làm sinh tố nho xanh

Bước 1: Bước đầu tiên bạn cần thực hiện cho cách làm sinh tố nho xanh là rửa sạch nho và để ráo nước, bỏ hạt (lưu ý: vỏ nho là một chất có thể gây men, cực tốt cho hệ tiêu hóa nên bạn hãy rửa sạch với muối thật kỹ và để nguyên vỏ).

Bước 2: Với táo, bạn rửa sạch rồi để ráo nước, gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành từng lát nhỏ.

Bước 3: Sau đó, bạn cho nho, táo, cùng nước cốt chanh, mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 30 giây.

Bước 4: Tiếp đến bạn trộn nước cốt chanh và mật ong vào hỗn hợp táo nho.

Bước 5: Cuối cùng bạn rót sinh tố nho xanh ra ly và thêm vài viên đá vào thưởng thức.

Làm xong các bước trên đây mà tin cuộc sống chia sẻ cho bạn, vậy là bạn đã có được một ly sinh tố nho ngon rồi.