Hướng dẫn cách làm nước uống giảm cân hiệu quả tại nhà

118

Giảm cân nhanh chóng và an toàn hiệu quả là điều hầu hết các chị em phụ nữ đều muốn. Dưới đây sẽ là những cách làm nước uống giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nước uống Detox là sự kết hợp giữa nước lọc và các loại rau quả, trái cây, giúp cung cấp nước, các vitamin, chất xơ; có hiệu quả trong việc thải độc cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Muốn làm đẹp hiệu quả hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có một công thức nước uống tốt nhất cho bạn nhé.

Cách làm nước uống giảm cân để có vòng eo thon gọn

Công thức làm nước uống giảm cân với chanh

Nguyên liệu:

-1 trái cam lớn

-4 trái chanh

-3 muỗng canh mật ong

-500ml nước lọc

Công thức làm nước uống giảm cân với chanh
Công thức làm nước uống giảm cân với chanh

Thực hiện

Bước 1: Cam và chanh rửa sạch, cắt miếng từng loại quả rồi xếp vào nồi. Cho chanh và cam vào nồi, đổ 500ml nước lọc vào và nấu trên bếp lửa thật nhỏ trong vòng 20 phút.

Bước 2: Cho vào hỗn hợp được nấu trên nồi 3 muỗng mật ong, khuấy đều và nấu thêm 10 phút trên bếp lửa thật nhỏ.

Bước 3: Tắt bếp, để hỗn hợp nguội hoàn toàn trong vài giờ đồng hồ. Sau đó, dùng dụng cụ rây lọc để lọc lấy phần nước, bỏ phần xác cam và chanh. Hỗn hợp nước thu được chính là công thức giúp bạn giảm cân siêu tốc.

Cách dùng

Số hỗn hợp vừa thực hiện đủ cho bạn dùng trong 1 ngày. Chia hỗn hợp thành 3 ly nhỏ và uống vào 3 bữa sáng, trưa và tối trong ngày. Nếu bạn không mắc bệnh gì về đường tiêu hóa, hãy uống nó trước khi ăn 1 tiếng đồng hồ.

Còn nếu bạn bị bệnh về dạ dày, hãy ăn no và uống sau khi ăn chừng 1 tiếng đồng hồ. Tất nhiên, việc uống hỗn hợp sau khi ăn sẽ cho kết quả không tốt bằng uống trước khi ăn.

Nước detox giảm cân dâu, bạc hà và chanh

Dâu tây có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và giảm lượng mỡ trong máu. Dâu tây và chanh là hai nguyên liệu được dùng nhiều trong các loại thức uống detox khác nhau. Và sự kết hợp giữa dâu, bạc hà và chanh sẽ mang đến cho bạn một loại nước uống vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Hương thơm ngọt ngào của dâu tây được cân bằng với chút vị chua của chanh, và hương vị bạc hà the mát làm nên một thức uống giàu vitamin và hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ.

Hãy cho dâu tây đã cắt đôi vào dưới cùng, cho thêm chút đá, sau đó là vài lát chanh và một ít lá bạc hà, bạn đã có ngay thức uống detox vừa ngon miệng lại “ngon mắt”.

Thành phần:

-1 quả chanh, cắt lát mỏng

-6 quả dâu tây cắt đôi

-5 lá bạc hà

Nước detox giảm cân cam dứa và gừng

Sự kết hợp của cam và dứa làm nên một thức uống mang đầy hương vị nhiệt đới. Đây thực sự là một sự lựa chọn tuyệt vời cho detox giảm mỡ bụng.

Dứa và cam có chứa rất nhiều Vitamin C, tăng cường trao đổi chất tự nhiên, giúp bạn có làn da căng mịn, trong khi gừng được biết đến là một nguyên liệu giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Uống thức uống này trong và sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo lâu dài ngay cả sau khi tập luyện xong, và cũng giúp giảm bớt sự đau nhức cơ.

Thành phần:

-1 quả cam, thái lát mỏng

-1/2 cốc dứa, cắt nhỏ

-6-7 lát gừng

Giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh thường gắn liền với lợi ích sức khỏe. Nó không chỉ chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng khác mà còn là một trong những loại thức uống hiệu quả nhất để giảm cân. Uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong một số nghiên cứu.

Cần lưu ý rằng lợi ích này là trà xanh có chứa một lượng lớn catechin, chất chống oxy hóa có thể làm tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Matcha là một loại trà xanh có chứa lượng catechin cao hơn trà xanh lá thông thường, khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho việc giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ 3 gam matcha mỗi ngày có thể bị đốt cháy mỡ nhiều hơn trong khi tập thể dục so với những phụ nữ không uống matcha .

Thêm vào đó, trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục.

Hơn nữa, những người uống trà xanh có xu hướng có huyết áp thấp hơn và nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, ung thư và tiểu đường nhất định (6) càng thấp.

nước uống giảm cân
Giảm cân bằng trà xanh

Trà gừng

Gừng được sử dụng phổ biến như một loại gia vị để thêm hương vị cho món ăn và như một phương thuốc thảo dược để điều trị một số tình trạng như buồn nôn, cảm lạnh và viêm khớp. Nghiên cứu trên người và động vật cũng cho thấy gừng rất có lợi cho giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy chuột ăn chế độ ăn nhiều chất béo bổ sung bột gừng 5% trong 4 tuần có giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và cải thiện đáng kể nồng độ cholesterol HDL (“tốt”) so với chuột cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo mà không có gừng.

Một nghiên cứu ở người phát hiện ra rằng trà gừng cũng giúp giảm sự thèm ăn và tăng lượng calo tiêu thụ. Một nghiên cứu ở 10 người đàn ông thừa cân thấy rằng khi họ uống 2 gừng bột gừng hòa tan trong nước nóng với bữa ăn sáng, họ đã trải nghiệm sự giảm đói so với những ngày không uống trà gừng. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy trà gừng làm tăng tác dụng nhiệt của thức ăn (số calo cần thiết để tiêu hóa và hấp thu thức ăn) tới 43 calo.

Nước táo và quế

Táo và quế được biết đến là mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Các chất dinh dưỡng thực vật và các chất chống oxy hoá có trong táo giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Quế có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu và triglycerids (acid béo trong máu). Ngoài ra, quế còn giúp ngăn chặn sự sản xuất insulin và tăng cường quá trình trao đổi chất. Do đó, thức uống sử dụng hai nguyên liệu táo và quế được xem là một loại nước uống giảm cân hiệu quả.

Thành phần:

-1 quả táo cắt lát mỏng

-1 thanh quế

Cà phê

Cà phê được yêu thích khắp thế giới, uống để giúp tâm trạng thoải mái. Điều này là do cà phê có chứa caffeine, một chất hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể và có thể có lợi cho việc giảm cân.

Cà phê có thể giảm lượng năng lượng và tăng cường trao đổi chất, có thể giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu ở 33 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống cà phê có chứa 6 mg caffeine cho mỗi kg trọng lượng cơ thể tiêu thụ ít hơn đáng kể lượng calo tổng thể so với những người uống ít caffein hoặc không có caffeine.

Lượng caffeine cũng đã được chứng minh làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo trong một số nghiên cứu khác.

Trên đây là những loại nước uống giảm cân tốt nhất mà goccuocsong đã chia sẻ với bạn. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng có một vòng eo thon gọn không mỡ thừa nhé.